据统计，我国有近 3 亿东谈主失眠，尤其是中老年群体受到疾病、体格机能败落等的影响，关于失眠仍是司空见惯——有的东谈主认为"晚上睡不着，日间睡已而也行"，还有的东谈主认为"没联系，真的睡不着吃两片安眠药就好"……

今天是第 21 个全国休眠日，中国主题为：邃密休眠，健康之源！在这个时候，咱们发出警告——东谈主老入眠难，别用药来调！

安眠药，吃多了容易老年拘泥

2023 年 1 月 31 日，好意思国加州大学旧金山分校神经病学和看成科学系一项商议发现，往往使用安眠药会使白东谈主患拘泥症的风险增多 79%，而药物类型和数目可能是主要风险因素。

本商议纳入了非处方药 [ 包括抗组胺药、褪黑素等 ] 和处方药 [ 包括曲唑酮、抗抑郁药、抗神经病药、苯二氮卓类药物、新式舒缓催眠药等 ] 。商议发现，往往或险些老是服用休眠药物的东谈主在 15 年后患拘泥症的风险权臣增多。

此前，法国和加拿大的商议东谈主员专揽魁北克一个医疗保障数据库，查明 1796 位老年性拘泥患者。在确诊老年拘泥前 6 年间，他们的健康状态齐有获取监测。成果发现，曾至少 3 个月多数服用苯二氮平类药物（如安定、利眠宁等一般用于调节失眠和浮躁）的东谈主患老年性拘泥的几率朝上 51%，服用这种药物的时候越长，风险也越高。

除了老年拘泥，

还有这些坏处！

除了容易诱发拘泥之外，老年东谈主用多了安眠药还有更多的反作用——

1. 永恒使用导致药物依赖和药物失效。

有些老东谈主不使用安眠药就全齐睡不着，这是因为安眠药永恒使用可形成依赖，甚而成瘾。而且许多老年东谈主会自行改革药物吃法，进而导致疗效欠佳、药物耐受等问题。

2. 容易影响肝肾功能，诱发心脑血管疾病。

自便吃安眠药，可能变成肝肾功能短缺，产生耐药性，引起精神防碍，诱发其他疾病。有的安眠药还会导致精神颓落、才略减退，血压着落等积聚中毒症状，甚而引起呼吸轮回功能防碍情况。

3. 安眠药按捺呼吸，有呼吸系统疾病的老年东谈主不行使用。

如重症休眠呼吸暂停低通气概述征的患者，时时因休眠差而被当成失眠症，此时如若乖谬地进行安眠药调节，可使病情急剧加剧，甚而发生休眠中呼吸暂停时候过长而厌世。

为了幸免服用安眠药带来的这些反作用，在服用安眠药的同期最佳珍摄以下这些——

1. 服用安眠药，一定要遵医嘱。

安眠药的使用，一定要在专科大夫和专科药师的相通下进行。因为导致失眠的因素有许多，是单纯性的如故心理因素或疾病影响，这方面每个东谈主是不同的。

使用安眠药进行调节则应本着"最短疗程、最小剂量"的原则，最佳睡前一次服用鼓胀调节剂量，如若服药嗅觉无效，不要我方调药，而是要去病院复诊，请主治大夫来明确问题，调遣用药。

老年东谈主本身往往有多种疾病正在服用其他药物，这些药物的互相影响又有所不同，况兼每个东谈主对药物的敏锐性也不同，胡乱接纳亲一又保举更换药物，容易导致更多健康问题。

2. 服用安眠药，茶酒要珍摄。

茶、酒几许会影响休眠药。因此不错尽可能日间喝茶，到了晚上就不要喝了，好像喝很淡的茶。至于喝酒，要遵命"喝酒不吃药，吃药不喝酒"的原则。

除了安眠药，睡不着更应该试试这些措施！

1. 调遣好作息，保障坐卧法规。原则上不目的日间打盹，最多在上昼限制地打个盹，时候一定要短。要尽可能地保合手"中午一小睡，晚上一大睡"的节拍。

2. 睡觉前少看电视，减少外界阻挠，选拔合适的寝具和较为昏黑舒坦的环境。

3. 多晒太阳、保合手法规认知、保合手心情沉着愉悦。

4. 增多一些养分补充剂——

谷维素

减少分泌均衡防碍，改善精神心理失调症状，泄露心扉、减轻浮躁及垂危状态，不错改善休眠。不外谷维素属于药物，妊妇老东谈主不合适服用，同期也容易带来一些胃肠谈不良反映。

GABA

是一种促进缩小和拔除神经垂危，对脑部具有安定作用的神经递质，不错让东谈主缩小身心，裁减意志垂危缩小入睡时候，加长酣睡时候。

卵磷脂

补充足量的卵磷脂，不错把受毁伤的松果体细胞修补好，规复其自因素泌足量褪黑激素的功能，促进休眠。同期，卵磷脂关于心脑血管有较大的益处，关于慢病群体占相比大的老年群体来说至极合适。

老来觉少梦多，然而保合手邃密的休眠时候延年益寿，合理用药，健康生计，是晚年生计的健康保障。

参考文件：

1.https://mp.weixin.qq.com/s/CbcIhZC2j13gkpFa6ddxPw

2. 张乾 . 东谈主老入眠难 莫用药来调 [ J ] . 健康手册 .2015.01.P48-49

3. 永恒服用安眠药易致老年性拘泥 [ J ] . 家庭医药（景象养生）.2014.10.P7

4. 葛艳 孙喜蓉 . 老年东谈主服用休眠药的 6 个疑问 [ J ] . 江苏卫生保健 .2022.10.P27